منتديات همس الحب

منتديات همس الحب

ثقافي اجتماعي رومنسي
 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعة من دون اي متاعب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طائر الحب
مشرف اقسام استراحة المنتدى
مشرف اقسام استراحة المنتدى
avatar

ذكر
تاريخ الميلاد : 14/12/1992
العمر : 25
عدد المساهمات : 1047
الموقع : our love
العمل/الترفيه : مبسوط
المزاج : مبسوط
تاريخ التسجيل : 08/02/2009
الاوسمة :

الاوسمة :


مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة من دون اي متاعب   الأحد فبراير 08, 2009 4:24 pm

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!




لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .




الخطوة الاولى : الوضوء


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الأحساس لن يحسه ألا غيرك .




الخطوة الخامسة : الأسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس ألا في الصباح.




وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للأستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك ألا أن تخبره .




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همس الحب
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
تاريخ الميلاد : 24/01/1986
العمر : 32
عدد المساهمات : 1368
العمل/الترفيه : مدير منتديات همس الحب
المزاج : رايق ورمنسي
تاريخ التسجيل : 04/02/2009
الاوسمة :

الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة من دون اي متاعب   الأحد فبراير 08, 2009 4:55 pm

مشكور اخي طائر الحب
على الموضوع
واتمنى لك قضاء اوقات جميلة في
منتديات همس الحب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الوردة الحمراء
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى
تاريخ الميلاد : 22/09/1989
العمر : 29
عدد المساهمات : 593
الموقع : القمر
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : اخر روقان
تاريخ التسجيل : 17/02/2009
الاوسمة :

الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة من دون اي متاعب   الثلاثاء فبراير 17, 2009 8:17 pm

مشكور اخ طائر الحب على الموضوع
يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طائر الحب
مشرف اقسام استراحة المنتدى
مشرف اقسام استراحة المنتدى
avatar

ذكر
تاريخ الميلاد : 14/12/1992
العمر : 25
عدد المساهمات : 1047
الموقع : our love
العمل/الترفيه : مبسوط
المزاج : مبسوط
تاريخ التسجيل : 08/02/2009
الاوسمة :

الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة من دون اي متاعب   الأحد فبراير 22, 2009 8:28 am

مكشووووووووووووووووورين
على المرور يا حلوين
وتحياتي ليكو

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعلم كيف تنام بسرعة من دون اي متاعب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات همس الحب :: قسم خاص بالمواضيع التي ليس لها مكان في الأقسام السابقة :: منتدى المواضيع التي ليس لها مكان بالأقسام السابقة-
انتقل الى: